Isi mmalite onyonyo:pexels
Chọpụta ike nkebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukudịka mgbakwunye na-edozi ahụ na nri gị. Nabata ịdị mma nke usoro nri a dị mma ma dị mma nke na-echekwa vitamin na mineral ndị dị mkpa. kpughee ihe nzuzo nke maximizing ekpomeekpo na oriri na-edozi mgbe na-anụ ụtọ crispy izu okè nkebrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Ka anyị banye n'ime ụwa nke ezigbo nri na nri inine a dị mfe ma nwere mmetụta.
Uru ahụike nkeFryer ikukuBroccoli oyi kpọnwụrụ
Isi mmalite onyonyo:unsplash
Uru nri
Vitamin na mineral
Brọkọlịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na juputaranri. O nwere ọtụtụ ihe dị mkpavitamin na mineral. Nke acruciferous akwukwo nriahụ dị anyị mma nke ukwuu. O nwere otutuvitamin C, nke na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ. O nwekwaravitamin A, nke dị mma maka anya anyị.Brọkọlịbụ nri dị mma n'ezie.
Ọdịnaya eriri
Brọkọlịnwere ọtụtụeriri ọdịnaya. Nke a na-eme ka ọ dị ụtọ ma dị mma maka gị. Ọ bụ otuezigbo isi iyi nke dietary eriri. Fiber na-enyere anyị akaahuike digestive. Iri nribrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụnwere ike inyere gị aka inwetakwu eriri ma nọgide na-adị mma.
Uru ahụike
Ọrụ mgbochi
Iri nribroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuabụghị naanị banyere uto. Ọ na-edobe vitamin C dị elu ọbụna mgbe ikuku frying, na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka. Ịtinye veggie a na nri gị na-enye ahụ gị nri dị mkpa iji nọgide na-esi ike.
Ahụike mgbari nri
Ezi ahụike mgbari nri na-eme ka ahụ gị dị mma kwa ụbọchị. Fiber n'imebrọkọlịna-enyere mgbari nri aka ịrụ ọrụ nke ọma. Fiber na-asachapụ usoro nri nri gị, na-eme ka ọ na-adị mma mgbe niile. Ịhọrọbrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ị na-anụ ụtọ nri dị ụtọ mgbe ị na-elekọta mgbaze gị.
Na-agbakwụnyeihe oriri na-edozi ahụdị kabroccoli oyi kpọnwụrụ ikukunri gị nwere ike inyere ahụike gị aka n'ezie. Site na ịkwalite ihe mgbochi na vitamin na-enyere aka mgbari nri na eriri, veggie a na-enye ọtụtụ uru maka njem ahụike gị.
Otu esi akwado Broccoli Fryer Fryer Frozen
Isi mmalite onyonyo:unsplash
Nzọụkwụ Nkwadebe bụ isi
Ịhọrọ Broccoli ziri ezi
Họrọ nke kacha mmabroccoli oyi kpọnwụrụmaka nri dị ụtọ. Họrọflorets broccoli oyi kpọnwụrụnke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-egbuke egbuke ma ọ bụghị friza-ọkụ. Osisi ndị a dị mma na-edobe ụtọ na nri ha mgbe e ghere eghe.
Na-ekpo ọkụFryer ikuku
Kpoo fryer ikuku gị tupu ị sie nri. Tọọ ya na ọnọdụ okpomọkụ kwesịrị ekwesị. Nke a na-eme ka broccoli gị na-esi nri nke ọma ma nọgide na-ekpo ọkụ.
Usoro nri
Nhọrọ nke oge
Meebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuatọ mma na dị iche iche seasonings . Gbalịa ụfọdụgarlic ntụ ntụ or paprikamaka mmezi ekpomeekpo, ma ọ bụ tinye ụfọdụihe ọṅụṅụ lemonmaka ịdị ọhụrụ. Nwee ihe na-esi ísì ụtọ iji mee ka efere a dị ụtọ.
Oge nri na okpomọkụ
Esi nri brọkọlị kpọnwụrụ akpọnwụ ozugbo site n'ịgbaso ndụmọdụ oge na ọnọdụ okpomọkụ. Gbaa mbọ hụ na ọ na-agbakọ mana ọ dịghị nro. Lelee ya anya ka nri ọ bụla na-atọ ụtọ.
Mụta ka esi eme nke ọmabrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, site n'ịchịkọta florets dị mma na iji nnukwu ngwa nri na-esi nri nke ọma. Nwee anụrị nri veggie a dị mma nke na-atọ gị ụtọ ma dịkwa mma maka gị.
Ndụmọdụ maka ịbawanye ụtọ na nri
Na-akwalite uto
Na-anwale ngwa nri na herbsnwere ike imebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuatọ ịtụnanya. Na-agbakwụnye ntakịrịoregano or thymena-enye ya ọmarịcha isi na ụtọ. Jiri dị iche ichengwa nri na herbsime ka aru ọ bụla na-atọ ụtọ.
Iji abụba dị mmana isi nri gị nwere ike ime ka ụtọ ahụ dịkwuo ụba. Tinye ntakịrịmmanụ olive or mmanụ ube oyibona broccoli tupu ighe ikuku. Nke a na-eme ka ọ dị ụtọ ma na-agbakwunye ezigbo nri. Abụba ndị a na-enyere aka melite ma uto na ahụike.
Ịkwado Uru Nri
Na-ezere imebiga ihe ókèbụ isi ihe na-eme ka vitamin dị n'ime yabroccoli oyi kpọnwụrụ ikuku. Adịla ya ogologo ogologo ka ọ ga-adị mma. Isi nri nke ọma na-edobe ihe niile dị mma n'ime.
Ijikọta na nri ndị ọzọ dị mma na-eme ka nri kwesịrị ekwesị nabrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Gbalịa iri ya na quinoa bara ụba protein ma ọ bụ poteto ụtọ juru na vitamin. Ịgwakọta nri dị iche iche na-enye gị ọtụtụ ụtọ na nri maka ahụ ike gị.
Nwee ụtọ ụtọ na ahụike uru nkebrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Mee ka efere a bụrụ akụkụ nke nri gị maka ezigbo ụtọ na nri. Ka agba ndụ ndụ nkebroccoli oyi kpọnwụrụkpalie gị ka ị sie nri dị mma karịa, otu ibe dị ụtọ n'otu oge.
Oge nzipu: Mee-17-2024