Isi mmalite onyonyo:pexels
Chọpụta ike nkebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukudịka mgbakwunye na-edozi ahụ na nri gị.Nabata ịdị mma nke usoro nri a dị mma ma dị mma nke na-echekwa vitamin na mineral ndị dị mkpa.kpughee ihe nzuzo nke maximizing ekpomeekpo na oriri na-edozi mgbe na-anụ ụtọ crispy izu okè nkebrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.Ka anyị banye n'ime ụwa nke ezigbo nri na nri inine a dị mfe ma nwere mmetụta.
Uru ahụike nkeFryer ikukuBroccoli oyi kpọnwụrụ
Isi mmalite onyonyo:unsplash
Uru nri
Vitamin na mineral
Brọkọlịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na juputaranri.O nwere ọtụtụ ihe dị mkpavitamin na mineral.Nke acruciferous akwukwo nriahụ dị anyị mma nke ukwuu.O nwere otutuvitamin C, nke na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ.O nwekwaravitamin A, nke dị mma maka anya anyị.Brọkọlịbụ nri dị mma n'ezie.
Ọdịnaya eriri
Brọkọlịnwere ọtụtụeriri ọdịnaya.Nke a na-eme ka ọ dị ụtọ ma dị mma maka gị.Ọ bụ otuezigbo isi iyi nke dietary eriri.Fiber na-enyere anyị akaahuike digestive.Iri nribrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụnwere ike inyere gị aka inwetakwu eriri ma nọgide na-adị mma.
Uru ahụike
Ọrụ mgbochi
Iri nribroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuabụghị naanị banyere uto.Ọ na-edobe vitamin C dị elu ọbụna mgbe ikuku frying, na-enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka.Ịtinye veggie a na nri gị na-enye ahụ gị nri dị mkpa iji nọgide na-esi ike.
Ahụike mgbari nri
Ezi ahụike mgbari nri na-eme ka ahụ gị dị mma kwa ụbọchị.Fiber n'imebrọkọlịna-enyere mgbari nri aka ịrụ ọrụ nke ọma.Fiber na-asachapụ usoro nri nri gị, na-eme ka ọ na-adị mma mgbe niile.Ịhọrọbrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ị na-anụ ụtọ nri dị ụtọ mgbe ị na-elekọta mgbaze gị.
Na-agbakwụnyeihe oriri na-edozi ahụdị kabroccoli oyi kpọnwụrụ ikukunri gị nwere ike inyere ahụike gị aka n'ezie.Site na ịkwalite ihe mgbochi na vitamin na-enyere aka mgbari nri na eriri, veggie a na-enye ọtụtụ uru maka njem ahụike gị.
Otu esi akwado Broccoli Fryer Fryer Frozen
Isi mmalite onyonyo:unsplash
Nzọụkwụ Nkwadebe bụ isi
Ịhọrọ Broccoli ziri ezi
Họrọ nke kacha mmabroccoli oyi kpọnwụrụmaka nri dị ụtọ.Họrọflorets broccoli oyi kpọnwụrụnke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-egbuke egbuke ma ọ bụghị friza-ọkụ.Osisi ndị a dị mma na-edobe ụtọ ha na nri ha mgbe e ghere eghe.
Na-ekpo ọkụFryer ikuku
Kpoo fryer ikuku gị tupu ị sie nri.Tọọ ya na ọnọdụ okpomọkụ kwesịrị ekwesị.Nke a na-eme ka broccoli gị na-esi nri nke ọma ma nọgide na-ekpo ọkụ.
Usoro nri
Nhọrọ nke oge
Meebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuatọ mma na dị iche iche seasonings .Gbalịa ụfọdụgarlic ntụ ntụ or paprikamaka mmezi ekpomeekpo, ma ọ bụ tinye ụfọdụihe ọṅụṅụ lemonmaka ịdị ọhụrụ.Nwee ihe na-esi ísì ụtọ iji mee ka efere a dị ụtọ.
Oge nri na okpomọkụ
Esi nri brọkọlị kpọnwụrụ akpọnwụ ozugbo site n'ịgbaso ndụmọdụ oge na ọnọdụ okpomọkụ.Gbaa mbọ hụ na ọ na-agbakọ mana ọ dịghị nro.Lelee ya anya ka nri ọ bụla na-atọ ụtọ.
Mụta ka esi eme nke ọmabrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, site n'ịchịkọta florets dị mma na iji nnukwu ngwa nri na-esi nri nke ọma.Nwee anụrị nri veggie a dị mma nke na-atọ gị ụtọ ma dịkwa mma maka gị.
Ndụmọdụ maka ịbawanye ụtọ na nri
Na-akwalite uto
Na-anwale ngwa nri na herbsnwere ike imebroccoli oyi kpọnwụrụ ikukuatọ ịtụnanya.Na-agbakwụnye ntakịrịoregano or thymena-enye ya ọmarịcha isi na ụtọ.Jiri dị iche ichengwa nri na herbsime ka aru ọ bụla na-atọ ụtọ.
Iji abụba dị mmana isi nri gị nwere ike ime ka ụtọ ahụ dịkwuo ụba.Tinye ntakịrịmmanụ olive or mmanụ ube oyibona broccoli tupu ighe ikuku.Nke a na-eme ka ọ dị ụtọ ma na-agbakwunye ezigbo nri.Abụba ndị a na-enyere aka melite ma uto na ahụike.
Ịkwado Uru Nri
Na-ezere imebiga ihe ókèbụ isi ihe na-eme ka vitamin dị n'ime yabroccoli oyi kpọnwụrụ ikuku.Adịla ya ogologo ogologo ka ọ ga-adị mma.Isi nri ziri ezi na-edobe ihe niile dị mma n'ime.
Ijikọta na nri ndị ọzọ dị mma na-eme ka nri kwesịrị ekwesị nabrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.Gbalịa iri ya na quinoa bara ụba nke protein ma ọ bụ poteto ụtọ juru na vitamin.Ịgwakọta nri dị iche iche na-enye gị ọtụtụ ụtọ na nri maka ahụ ike gị.
Nwee ụtọ ụtọ na ahụike uru nkebrokoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.Mee ka efere a bụrụ akụkụ nke nri gị maka ezigbo ụtọ na nri.Ka agba ndụ ndụ nkebroccoli oyi kpọnwụrụkpalie gị ka ị sie nri dị mma karịa, otu ibe dị ụtọ n'otu oge.
Oge nzipu: Mee-17-2024